Collagen là gì ? top 7 công dụng của collagen với sức khỏe và làm đẹp

By
Đặng Thu
on
August 18, 2021
Danh Mục:
Sức Khỏe

Collagen là thành phần quan trọng và chiếm đến 70% cấu trúc da do đó collagen hiện tại đường coi là thần dược giúp làm đẹp. Trong bài viết này top sức khỏe làm đẹp sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn về collagen và 7 công dụng của collagen với sức khỏe và làm đẹp nhé.

Collagen là gì

Collagen là một loại protein và chiếm đến 25% lượng protein trong cơ thể, đồng thời collagen còn chiếm đến 70 % cấu trúc của da.

Collagen được phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì và chức năng chính của collagen là giúp kết nối các mô ở trong cơ thể và giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Các loại collagen chính

Collagen là thành phần quan trọng của cơ thể với ít nhất 16 loại trong đó có 4 loại collagen chính gồm:Loại I: collagen loại I chiếm tới 90% lượng collagen trong cơ thể con người. Collagen loại I được cấu tạo từ các sợi dày đặc và có công dụng giúp tạo nên cấu trúc của răng, mô liên kết, xương, da, gân và sụn sợi.

  • Loại II: đây là loại collagen được tạo ra từ các sợi lỏng lẻo hơn và được tìm thấy nhiều ở đệm khớp và sụn đàn hồi.
  • Loại III: Đây là loại collagen có chức năng và công dụng giúp hỗ trợ cấu trúc cơ quan, khối bắp và động mạch.
  • Loại IV: Đây là loại collagen có công dụng giúp hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy nhiều ở các lớp da.

4 Công dụng của collagen với sức khỏe

1. Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch là mạch máu từ tim đi khắp cơ thể, do đó collagen chính là thành phần giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và nếu collagen suy giảm sẽ khiến các động mạch trở nên yếu và dễ vỡ.

2. Giúp ngăn ngừa mất xương

Cấu trúc của xương chủ yếu được làm từ collagen và collagen đóng vai trò giúp giữ cho cấu trúc xương luôn được chắc khỏe.

Khi có tuổi thì lượng collagen bị suy giảm sẽ khiến dẫn đến tình trạng loãng xương ở người già với dấu hiệu đặc trưng là mật độ xương thấp và tăng nguy cơ bị gãy xương.

Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu cơ thể được bổ sung collagen thì sẽ có tác dụng nhất định giúp ức chế sự phân hủy của xương nguyên nhân gây loãng xương.

Trong một nghiên cứu với phụ nữ sử dụng bổ sung 5 gram collagen mỗi ngày kết hợp canxi và nhóm phụ nữ chỉ bổ sung canxi mà không bổ sung collagen. Kết quả nhận được trong vòng 12 tháng đã cho thấy: Người chỉ sử dụng canxi có lượng protein thúc đẩy phân hủy xương cao hơn so với người sử dụng cả collagen kết hợp với canxi.

Một nghiên cứu khác cung cho thấy kết quả tương tự ở 66 phụ nữ dùng 5 gram callagen mỗi ngày trong vòng 12 tháng. Kết quả cho thấy sự gia tăng tới 7% mật độ khoáng xương so với người không dùng collagen.

3. Giảm đau khớp

Collagen giúp cho cơ thể duy trì tính toàn vẹn của sụn. Sụn chính là mô giống như cao su giúp bảo vệ khớp của bạn.

Khi lượng collagen trong cơ thể của bạn bị suy giảm do độ tuổi thì nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp, viêm xương khớp ở người già sẽ tăng lên.

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu cơ thể được bổ sung collagen sẽ giúp cơ thể bạn giảm đau khớp và cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp.

Trong một nghiên cứu với 73 vận động viên được tiêu thụ 10 gram collagen mỗi ngày. Kết quả trong vòng 24 tuần sử dụng đã giảm đau khớp đáng kể khi đi bộ và khi nghỉ ngơi so với nhóm người không sử dụng collagen.

Theo một nghiên cứu khác thì người lớn uống 2 gram collagen mỗi ngày và trong vòng 70 ngày. Khi đó sẽ giảm đáng kể khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn hẳn so với những người không dùng collagen.

4. Giúp tăng khối lượng cơ bắp

Mô cơ được cấu tạo từ 1% đến 10% collagen và collagen có công dụng giúp giữ cho cơ bắp của bạn luôn được mạnh mẽ, khỏe mạnh và hoạt động chính xác hơn.

Theo các nghiên cứu cho thấy khi cơ thể được bổ sung collagen sẽ giúp tăng khối lượng cho cơ bắp ở những người bệnh thiếu cơ do các khối cơ bị mất đi do tuổi tác.

Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng việc sử dụng collagen sẽ giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp như creatine, đồng thời còn giúp kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục.

3 Công dụng của collagen với làm đẹp

1. Duy trì săn chắc của da

Collagen chiếm đến 70% thành phần của da và collagen có công dụng quan trọng là giúp duy trì sự săn chắc và đàn hồi của da.

Collagen được tìm thấy nhiều ở dưới lớp hạ bì có vai trò như là chất keo giúp nối các tế bào lại với nhau. Do đó có thể thấy được rằng collagen sẽ quyết định đến sự săn chắc cũng như mịn màng của làn da.

Theo các nghiên cứu thì sau 25 tuổi thì mỗi năm cơ thể sẽ bị mất từ 1-1,5% collagen khiến cho da bị lão hóa với những dấu hiệu như chảy xệ, nếp nhăn, thâm nám, vết chân chim và tàn nhang…

2. Giúp trẻ hóa làn da

Ngoài ra collagen còn có công dụng giúp thúc đẩy làn da trẻ nên sáng, rực rỡ, giúp tăng độ đàn hồi giúp da trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

3. Làm phẳng các vết sẹo

Da bạn có những vết sẹo do chấn thương hoặc do bạn bị mụn ẩn, mụn trứng cá, mụn đầu đen… gây ra. Các mô sẹo chủ yếu được tạo thành do collagen. Collagen có trong mô sẹo sẽ dày đặc hơn và kém đàn hồi hơn so với các mô bình thường.

Theo các nghiên cứu thì collagen có công dụng giúp thúc đẩy hình thành các mô khỏe mạnh, giúp tăng tốc quá trình chữa lành các vết thương.

Xem thêm: Top 5 nước uống collagen an toàn hiệu quả bán chạy nhất 2021

Cách bổ sung collagen

Theo các nghiên cứu thì khi càng nhiều tuổi, tuổi càng cao thì lượng collagen được sản xuất ngày càng ít đi. Những dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi lượng collagen bị suy giảm như lão hóa da gồm da nhăn nheo, kém săn chắc, sụn bị yếu, nếp nhăn, thâm nám…

Bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng

Hiện nay có nhiều cách giúp bạn bổ sung collagen trong đó thực phẩm chức năng là sản phẩm được nhiều người lựa chọn. Một số sản phẩm chức năng giúp bổ sung collagen hiệu quả hiện nay như: nước uống collagen, viên uống collagen là thực phẩm được nhiều người lựa chọn.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm

Ngoài thực phẩm chức năng thì bạn có thể bổ sung collagen thông qua ăn uống một số thực phẩm như:

  • Vitamin C: dâu tây, họ cam quýt và ớt chuông.
  • Proline: sữa, lòng trắng trứng, ở trong mầm lúa mì, măng tây, bắp cải và nấm.
  • Glycine: da gà, da lợn, nước dùng xương và một số loại thực phẩm chứa protein.
  • Đồng: thịt nội tạng, bột ca cao,  hạt điều, hạt vừng và đậu lăng.
  • Thực phẩm chứa protein chất lượng cao: thịt gia cầm, đậu phụ, hải sản, các loại đậu…

Những thực phẩm phá hủy collagen

Ngoài những thực phẩm giúp bổ sung collagen thì bên cạnh đó cũng có 1 số thực phẩm làm phá hủy collagen bạn có thể tham khảo như:

  • Đường và carbs tinh chế: tác hại là làm hạn chế khả năng tự sửa chữa collage, dẫn đến làm giảm thiểu lượng tiêu thụ.
  • Quá nhiều ánh nắng mặt trời: Các tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm suy giảm khả năng sản xuất collagen.
  • Hút thuốc: Hút thuốc sẽ làm giảm sản xuất collagen, làm giảm khả năng chữa lành vết thương, và tăng cường hình thành các nếp nhăn.

Trên đây top sức khỏe làm đẹp đã chia sẻ với các bạn những thông tin chi tiết về collagen và công dụng của collagen đối với sức khỏe và làm đẹp. Qua những chia sẻ trên bạn cũng có thể thấy được tầm quan trọng của collagen với sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên khi tuổi càng cao thì lượng collagen bị mất đi khiến cho da bạn bị lão hóa, loãng xương… Do đó hãy bổ sung sung collagen để giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và làn da luôn căng bóng, mịn màng trắng sáng tự nhiên.

Tags:
No items found.
Đặng Thu

Tôi là Đặng Thu người biên tập nội dung cho Top Sức Khỏe Làm Đẹp. Với mong muốn mang lại cho người đọc thông tin chi tiết về sản phẩm làm đẹp, sức khỏe, mẹ vá bé, nhà bếp, quà tặng. Chia sẻ với độc giả top sản phẩm bán chạy nhất 2021 để bạn đọc tham khảo.